Correr ou Caminhar - Qual o melhor para Emagrecer?

Qual o melhor exercício: correr ou caminhar? Qual emagrece mais rápido? Se eu só caminhar eu emagreço? Correr faz eu me sentir mais feliz?

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Correr ou Caminhar?

Tanto correr como andar são ótimas práticas, e é difícil apontar qual delas é melhor.

É claro que pra alguém que está saindo do sedentarismo em busca de uma vida mais saudável, a caminhada é literalmente o primeiro passo. Caminhe o seu ritmo, dentro dos seus limites, respeitando seus sinais de cansaço. Também é sempre bom lembrar que manter-se hidratado e respirar num ritmo constante são essenciais. Depois de alguns dias mantendo uma rotina de caminhada você sentirá sua musculatura mais forte e naturalmente irá aumentar a velocidade pois seu corpo pedirá por isso. Em algum momento sentirá vontade de correr, mas é sempre importante ir com calma.

Agora se você tem objetivos mais ambiciosos, e já tem um ritmo de caminhada, fica a pergunta: qual o melhor exercício para alcançar minhas metas?

Se o seu objetivo é emagrecer, existem algumas coisas a se considerar. Correr certamente é o que faz você perder peso mais rápido, mas também causa mais desgaste muscular. Por isso é importante não ficar só na corrida. Exercícios físicos para os músculos e uma boa alimentação são necessários para manter o corpo saudável enquanto se pratica corrida. E pra isso é sempre bom ter acompanhamento de um profissional de educação física e de nutrição.

Em contrapartida, andar proporciona um ritmo de emagrecimento mais lento, contudo com menos desgaste. Caminhadas regulares também ajudam a queimar calorias, e com menos desgaste muscular, o que pode ser mais benéfico para o corpo. Mas o caminhante terá que passar mais tempo caminhando do que se estivesse correndo pra alcançar resultados semelhantes.

Outras vantagens da Caminhada

Além de emagrecer, caminhar traz outros benefícios para o corpo, a começar pelo coração. Uma boa caminhada pode prevenir o risco da hipertensão, do infarto e até da diabetes. Também ajuda a controlar o colesterol e o triglicerídeos (mas atenção, é sempre bom ter o acompanhamento de um médico pra saber se está tudo bem com seu organismo).

Caminhar também enrijece os músculos e previne quedas. Até mesmo os ossos se tornam mais resistentes, prevenindo a osteoporose.

Uma boa caminhada, praticada de forma regular, mantém a imunidade do corpo em dia, protegendo o corpo de diversas doenças.

Vantagens da Corrida

Se uma boa caminhada já traz ganhos consideráveis para o corpo, a prática da corrida eleva ainda mais estes ganhos. É preciso, contudo, ter cuidado para não exceder seus limites ou poderá acabar lesionando o corpo e ficando impedido de continuar a prática. A corrida também causa um maior desgaste do corpo, sendo necessário muitas vezes acompanhamento de profissionais. Se não pretende ir tão longe em suas práticas desportivas, a caminhada pode ser uma excelente opção.

Mas falando sobre os benefícios da corrida, a primeira delas a ser considerada é o aumento de endorfina, aquele hormônio que causa sensação de bem estar. Por este motivo muitas pessoas são simplesmente viciadas em praticar corrida. Depois de suar um pouco pelas ruas é nítida a sensação de relaxamento e de alegria que o corpo sente. Essa sensação de prazer também pode ser sentida na caminhada, mas não igual a que ocorre na corrida. Talvez por isso tenham tantos corredores que não abrem mão de andar em alta velocidade.

Uma corrida intensa movimenta todos os músculos do corpo, deixando uma necessidade latente de deitar e relaxar. E esta é a segunda vantagem da corrida: o sono. Depois de um dia de atividades e de uma boa corrida, o corpo sente necessidade de deitar e dormir. Por isso correr ajuda a ter boas noites de sono.

E por fim, mas com certeza não menos importante, correr é a chave para quem quer emagrecer. Levando sempre em consideração a necessidade de fortalecer os músculos e acompanhar o desenvolvimento de massa magra no corpo ao mesmo tempo que se perde a massa gorda, o que é muito mais eficaz se você tiver o acompanhamento de um profissional da área.